Als Unternehmer ist Ihre Zeit eine wertvolle Sache. Und klar haben Sie vieles täglich zu erledigen. Wer im Laufen der Zeit Prioritäten anders als bei seiner Gesundheit gelegt hat, muss sein Time Management mit neuen Brillen anschauen. Und neu Platz für Bewegung machen und seine Gesundheit zurückgewinnen. Schneller gesagt als gemacht? 

Hier meine 6 Tipps, um stärker als Ihre Ausrede zu werden.

1. Seien Sie Kreativ.

Nur wenn Sie neu denken und handeln, werden Sie anderen Resultaten als heute erreichen. Bewegung im Alltag einzubauen kann ganz viele verschiede Form nehmen:

• Sie können am Morgen zu Hause Übungen machen, oder joggen gehen.
• Sie können zu Fuss oder mit dem Velo arbeiten gehen.
• Sie können Ihre Mittagspause mit Sport anstatt Schnitzel beflügeln
• Sie können Mitarbeitergespräche beim Laufen anstatt ins Büro machen.
• Sie können sich am Abend mit Freunden für ein Tennis oder Mountainbike Tour verabreden anstatt nur für ein Bier. 
• Sie können mit Ihrer Frau / Ihren Mann ein Abendspaziergang machen oder den Familienhund in der Natur begleiten. 
• Sie können am Wochenende mind. 2 Sporteinheiten einbauen, im Fitness, am See oder in den Bergen… wie Sie es gerne haben!

2. Definieren Sie Ihre Ziele. 

Wenn Ihr Ziel darin besteht, sich mehr zu bewegen, indem Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen, dann besteht der SMART-Weg darin, sich selbst Miniatur-Meilensteine zu setzen. Geben Sie sich selbst ein paar Monate Zeit, um zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit zu gehen. Ihr erster Schritt zu diesem Ziel wird die Erforschung der Wege sein, die Sie gehen können und wie lange sie sind. Ihr nächster Schritt wird sein, einen Tag pro Woche dafür zur Verfügung zu stellen. Sobald Sie sich wohlfühlen und in eine gute Routine kommen, dann gehen Sie auf zwei Tage pro Woche über und bauen weiter auf, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben, die Arbeit ohne Auto zu erreichen.

Die SMART-Zielsetzung ist effektiv, weil sie Sie dazu auffordert, harte Fristen zu setzen, die Sie zur Verantwortung ziehen und es Ihnen leicht machen, Ihre Fortschritte zu sehen.

Scheuen Sie sich nicht davor, sich selbst herauszufordern, Ihre Gesundheitsziele einzuhalten und zu verfolgen. Sie haben die Macht zu entscheiden, wie ein Leben mit einem gesunden Geist und Körper aussieht.

3. Bauen Sie Rituals ein.

Planen und Reservieren Sie sich Zeit in Ihrem Kalender wo Sie Zeit für sich nehmen. Sie können z.B. ein Termineintrag machen mit der Bezeichnung „Termin mit MG“ = Termin mit meiner Gesundheit. 

Je regelmäßiger Sie an Ihre Ziele arbeiten, desto einfacher wird Ihre Reise. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit sich als richtig anzufühlen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und bleiben sie dran. 

4. Integrieren Sie Sport in Ihren Lebensstil

Bewegung soll teil Ihre Identität werden. Nur so können Sie langfristig Spass dran haben und eine echte Motivation entwickeln. Diesen Switch passiert peu à peu wenn Sie dran bleiben und Ihre innere Schweinhund immer wieder besiegen. Und bleiben Sie dabei immer wieder kreativ. Haben Sie z.B. dran gedacht, was Sie für Ihre nächsten Ferien machen wollen? Wie sportlich und beweglich werden diese?

5. Zelebrieren Sie Ihre Fortschritte

Wenn Sie mit Ziele arbeiten, erreichen Sie auch Meilensteine und können Ihre Fortschritte messen. Sei es ein Paar Kilos weniger auf die Waage, eine höhere Flexibilität oder längere Joggingrunden – Zelebrieren Ihre Fortschritte! Gönen Sie sich ein dickes Lächeln vor dem Spiegel, kaufen Sie sich eine neue Sportschuhe oder gönen Sie sich ein Wellness Nachmittag. Egal was. Wichtig ist das Sie danach an die nächsten Ziele arbeiten und stets Fortschritte machen. 

Fortschritte machen glücklich. 

6. Nehmen Sie ein Coach

HALTEN SIE IHRE EINSCHRÄNKENDEN ÜBERZEUGUNGEN ZURÜCK?

Welche unwahren Vorstellungen haben Sie von sich selbst? Sagen Sie sich immer wieder, dass Sie nicht gut genug sind, um Ihre Ziele zu erreichen? Wir alle haben Kampfnarben, aber einige von uns haben Schwierigkeiten, vergangene Erfahrungen loszulassen, die uns einschränken und daran hindern, im Leben und auf unsere Ziele zuzugehen. Das Festhalten an schrecklichen Erinnerungen und Gefühlen ist sowohl anstrengend als auch kontraproduktiv, und ein Coach kann Ihnen helfen, Ihre alten Überzeugungen und Ideen so zu verarbeiten, dass Sie an kontraproduktiven Mustern vorbei arbeiten, mehr erreichen und sich vorwärts bewegen können – anstatt sich mit der Vergangenheit aufzuhalten.

Denken Sie über Ihren Gesundheitsstatut. Haben Sie das Gefühl, dass Sie Chancen verpasst haben, weil Sie Angst haben, etwas zu unternehmen? Wenn Ihr Selbstvertrauen nicht da ist, wo es sein sollte, oder Sie Schwierigkeiten haben, eine Linie zu planen, weil Sie zu nah an Ihren Problemen sind, um die nächsten Schritte zu sehen, kann ein Coach Ihnen helfen, Klarheit zu finden und Sie auf einen proaktiveren Weg zu führen. Die vielen „sollte“, denen Sie jeden Tag begegnen, können Ihr Urteilsvermögen trüben, und es ist die Aufgabe eines Coach, Ihnen zu helfen, leichter zu verstehen, was Sie wirklich wollen und herauszufinden, wie Sie es erreichen können.